寒冬已过，气温逐步回升。
炎热的夏季就要来啦。
夏天到了，穿的衣服也越来越少了，不管是有意的还是无意的，偶尔露露肚子、大腿是在所难免的。积累了一个冬天的肉肉，这会儿该暴露了。今天我们来聊聊肉肉的问题。
根据科学研究表明，排除遗传、疾病原因，导致脂肪堆积的最主要原因是：摄入量>消耗量。而导致摄入量过大的原因包括：社会环境因素、心理因素、缺乏运动等。那么怎么样才能减少/去除身体多余的脂肪呢？
首先你需要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，不熬夜。其次，注意以下几个地方：
- 适当降低膳食热量。摄入热量低于消耗热量，负平衡时多余体脂才能逐步分解，体重会逐步下降。
- 用低热值食品代替高热食品。例如，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应尽量不吃。
- 在减少糖多、油大、热值高的食品同时增加蔬菜、水果、豆类制品等；茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等等。
- 优先考虑消减主食。主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖。
- 逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品，如甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。
- 补充各种维生素。例如，每天定时喝蜂蜜水，既能补充水分，也能补充各种氨基酸、维生素等。不边看电视边吃东西。不饮酒。
- 有氧锻炼，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。
- 建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠，善于调节心理压力，保持稳定情绪；不吸烟、不吸毒、不酗酒。
要想除去身体多余脂肪，坚持很重要。在逐步养成以上习惯时，配合适量蜂蜜水，减重效果更佳明显。
蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在三餐饮食中，加入适量蜂蜜，可以避免脂肪在人体中积聚。
蜂蜜含有天然的杀菌效果和解毒效果，它能够帮助滞留体内的废物排出体外，使身体新陈代谢功能得到改善，使得那些积累在体内的多余脂肪燃烧。另外，蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就能变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，饥饿感也就消失了。运动后饮用适量蜂蜜水能帮助快速恢复体力。